Νιώθεις άγχος, αγωνία, ανασφάλεια ή περνάς μια φάση, που σε κατακλύζουν ακαθόριστα κι ανάμεικτα συναισθήματα; Με την κοινωνική απομόνωση να έχει γίνει, πλέον, καθεστώς μοιάζει απόλυτα φυσιολογικό να βιώνουμε όλοι μας, λίγο έως πολύ, μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση.
Μην το αφήνεις, ωστόσο, να σε καταβάλει. Πάρε μια βαθιά ανάσα και φόρτισε τις μπαταρίες σου με τη βοήθεια μερικών από τις καλύτερες ψηφιακές εφαρμογές χαλάρωσης, που υπάρχουν.
Mindicine
Δεν χαρακτηρίζεται, τυχαία, από πολλούς ως game-changer, αφού η συγκεκριμένη εφαρμογή αποτελεί μια πραγματική πηγή χαλάρωσης. Εκπέμπει διαφορετικές συχνότητες ήχου με σκοπό να διεγείρει τα πέντε βασικά εγκεφαλικά κύματα – άλφα, βήτα, γάμα, δέλτα και θήτα – τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν σε μια σειρά λειτουργιών, όπως η συγκέντρωση, το άγχος στον ύπνο κι η έλλειψη δημιουργικότητας.
Pause
Δημιούργησε στιγμές ηρεμίας μέσα στην ημέρα σου με την εφαρμογή Pause, η οποία σου ζητά να βάλεις το δάχτυλο στην οθόνη του κινητού σου, προκειμένου να αγγίξεις μια μικρή εικονική σταγόνα και να τη μετακινήσεις απαλά τριγύρω. Καθώς το κάνεις, αυτή σταδιακά μεγαλώνει, ώσπου γεμίζει την οθόνη. Μπορεί να σου ακούγεται παράξενο, ωστόσο είναι τόσο χαλαρωτικό σε βαθμό ύπνωσης! Κάτι παραπάνω ξέρει κι η Carine Roitfeld, Editor-In-Chief και Fashion Director του περιοδικού Harper’s Bazaar και ξεκινά την ημέρα της, χρησιμοποιώντας το εν λόγω app για δέκα λεπτά, αφού τη βοηθά να βρει το εσωτερικό της κέντρο, βλέποντας πραγματική διαφορά.
Noisli
Έχοντας εξαντλήσει τους ήχους των φαλαινών και του κελαηδίσματος των πουλιών στην προσπάθεια για διαλογισμό, παρέστη η ανάγκη να εξερευνηθούν νέα μονοπάτια. Τι θα λέγατε για τον κεραυνό; Κι όμως! Αποτελεί τη φετινή τάση στον τομέα του wellness και μάλιστα με σοβαρή αιτία. Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Brighton και Sussex του Ηνωμένου Βασιλείου εντόπισαν ότι συγκεκριμένοι ήχοι της φύσης, όπως ο κεραυνός, το θρόισμα των φύλλων και το κελάρυσμα του νερού, μπορούν να επηρεάσουν, φυσικά, το μυαλό μας βοηθώντας μας να φτάσουμε σε μια πιο ήρεμη πνευματική κατάσταση. Η εφαρμογή σου επιτρέπει, επίσης, να ανακατέψεις ήχους, είτε στοχεύεις στην αυτοσυγκέντρωση είτε στη χαλάρωση.
Calm
Εναλλακτικά, αν αναζητάς κάτι πιο δομημένο, τότε το Calm app σε καλωσορίζει με τους απαλούς ήχους της υπαίθρου. Επιπλέον, σου παρέχει καθοδηγούμενες καθημερινές συνεδρίες, χαλαρωτικά μουσικά κομμάτια, μεθόδους διαλογισμού, καθώς και τις πολύ αποτελεσματικές «Ιστορίες ύπνου» – ήτοι παραμύθια για ενήλικες με διάσημους στο ρόλο του αφηγητή!
Happy Not Perfect
Αν, από την άλλη, αναζητάς κάτι πιο διαδραστικό για να ξεκινήσεις την ημέρα σου, αυτή είναι η κατάλληλη εφαρμογή για σένα. Για τη δημιουργία της, δε, συνεργάστηκε μια διευρυμένη ομάδα επιστημόνων, συμπεριλαμβανομένων ενός νευροεπιστήμονα κι ενός φυσιοθεραπευτή. Η συγκεκριμένη δημιουργεί για τον κάθε χρήστη, ξεχωριστά, μια καθημερινή ρουτίνα, προσαρμοσμένη στη διάθεση και την ψυχική του κατάσταση, βοηθώντας τον να χαλαρώσει, να αφεθεί και να βρει περισσότερη γαλήνη, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φαντάσου κάτι σαν μικρά παιχνίδια, γρήγορες τεχνικές κι ασκήσεις αναπνοών. Μια εργασία για το μυαλό.
Γράφει η Αναστασία Σπύρτου
